あれから1年

(4255)今朝の岡崎は、曇っています。

今日は、昼頃から晴れてくる予報です。

◆3月14日の岡崎市の天気予報(3月13日21時時点)

◆3月14日の天気分布予報(3月13日17時発表)

 ?6−9時

 ?12−15時

 ?18−21時

昨日は3月13日月曜日。

あの出来事から1年が経ちました。

◆05:00 起床

◇05:10-05:20 おとなの基礎英語 (Episode 61: Mar.07)

 How come its called the Three Sisters?

 なぜ、スリーシスターズって呼ばれているのですか。

◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 385: Mar.06)

 Currently our product only has English capability, but time-wise,

 do you think we could include Chinese as well?

 現在、わが社の製品は英語機能のみを備えていますが、

 時間的に中国語も加えることができるでしょうか。

朝は、曇っていました。

◆05:59 朝の空

◆06:00 曇り 3.6度

◆06:08 測定

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◆3月13日朝 測定

  ()は前々日(3/11朝)との比較

◆体重:81.6kg (+1.4kg)

体脂肪率:27.7% (-1.1%)

◆体脂肪量:22.60kg (-0.50kg)

BMI:27.9 (+0.5)

◆内臓脂肪指数:16 (±0)

基礎代謝:1765 (+32)

◆骨格筋率:30.5% (+1.0%)

◆骨格筋量:24.89kg (+1.23kg)

◆体年齢:60 (±0)

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◆07:00【NHKニュース】パク前大統領 事件への関与否定 保守派の反発続くか

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170313/k10010908861000.html

◆07:00【日経朝刊】日・サウジ、経済協力深化 企業進出へ特区

http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS12H0G_S7A310C1MM8000/

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。

◆07:05 朝食

◇07:50-08:20 ラジオ英会話(2/27-2/28)(0°30)

朝は、名古屋の事務所と結んでテレビ会議

その後、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00 曇り 14.1度

昼食は『道楽』で鶏唐揚げ定食。

◆12:17 昼食

名古屋に移動。

◇13:35-14:35 ラジオ英会話(3/6-3/9)(1°00)

名古屋の事務所で打合せ。

◇16:05-16:20 ラジオ英会話(3/10)(0°15)

◇16:20-17:05 実践ビジネス英語(3/8-3/10)(0°45)

◆18:00 曇り 9.2度

アイレクス・プレミアに行って、ラン。

◆18:41-19:21 6kラン(9.0キロペース*6km)

◇18:41-19:21 EJ(2017FEB)(0°40)

◆19:00【NHKニュース】近畿財務局 森友学園側に土地の買い戻し通知

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170313/k10010909301000.html?utm_int=word_contents_list-items_007&word_result=大阪 国有地売却

◆19:00【日経夕刊】難視聴地域にワンセグ輸出 まずインドネシア

http://www.nikkei.com/article/DGXLASGM27H08_T10C17A3MM0000/

◇19:55-20:25 ラジオ英会話(3/6-3/7)(0°30)

◆20:30- きょうの健康『これで解消 あなたの睡眠不足 睡眠時無呼吸』

http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2017/03/0313.html

夕食は、ネギ入り卵雑炊と牛乳。

◆20:52 夕食

◆21:54 測定

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◆3月13日夜 測定

  ()は前日(3/12夜)との比較

◆体重:81.7kg (-0.6kg)

体脂肪率:27.6% (+0.3%)

◆体脂肪量:22.55kg (+0.08kg)

BMI:27.9 (-0.2)

◆内臓脂肪指数:17 (±0)

基礎代謝:1768 (-12)

◆骨格筋率:30.6% (-0.2%)

◆骨格筋量:25.00kg (-0.35kg)

◆体年齢:60 (±0)

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◆22:00- クローズアップ現代『追跡 森友学園問題』

http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3949/index.html

◆22:25- プロフェッショナル 仕事の流儀『カキ養殖 畠山重篤

http://www.nhk.or.jp/professional/2011/1212/

今月5回目の休肝日。

◆22:30 就寝

◆23:15- ニュースチェック11

あの日から、1年が経ちました。

http://SNS.jp/view_diary.pl?id=1951044373&owner_id=481327

横浜マラソンのレース中に転倒して、右手の骨折などの怪我をしたのが、昨年の3月13日。

その日の日記を読むと、苦労して帰ってきた様子が思い出されます。

それ以降も、怪我の治療とリハビリに、約2か月の通院生活。

まともに風呂にも入れない、不自由な生活などの様子の日記が書かれていました。

正直に言って、しばらくの間は、走るのさえ、怖かったです。

そうするうちに、体重が増え、筋肉が衰え、気力も萎えていった様子が書かれていました。

しかし、1年近く経って、やっと外を走る気になり、少しずつですが、元に戻ろうとしている気がしています。

あの頃の体調や気力充実に戻ることは簡単ではないと思います。

さらに、加齢による衰えも加わってきています。

でも、めげずに、一歩ずつ、前に進もう。

1年を迎えて、思いを新たにしました。

◆昨日のポケモンGO

◇レベル31(41450/500000)⇒レベル31(49145/500000)

◆昨日の採点

  ・間食をしない 〇(3月:13勝0敗 2017年:66勝7敗)

  ・ラーメンを食べない 〇(3月:10勝3敗 2017年:59勝13敗)

  ・ビールを飲まない 〇(3月:5勝8敗 2017年:11勝61敗)

  ・適度に走る 〇(3月:7勝6敗 2017年:18勝54敗)

◆3月13日の走行距離:6km

◆3月の走行距離:45km

◆2017年の走行距離:113km

□3月13日の英語ヒアリング時間:4時間00分

□3月の通算時間:37時間45分

□2017年の通算時間:165時間38分

◆3月13日の最高気温:14.4度 最低気温:2.8度 雨量:0.0mm

◆天気気温の一日の変化

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